Ai probleme cu somnul? Nu poti sa adormi si suferi de insomnie? Poate este momentul sa te gandesti si la legatura dintre alimentatie si somn. Noi am pregatit o lista cu alimente care te pot ajuta sa ai un "somn usor".

1. Lapte

Cred ca nu este prima oara cand auzi despre lapte si despre beneficiile miraculoase asupra somnului. Laptele si lactatele in general contin tripofan, o substanta care il ajuta pe Mos Ene sa vina pe la gene.

Tripofanul se mai regaseste in alimente precum: carne de pasare, banane, ovaz sau miere.

2. O gustare

O mica gustare inainte de ora de culcare este binevenita. Aceasta ajuta stomacul sa se simta plin si sa dormi mai bine.

Sfat: am spus gustare MICA, una mare s-ar putea sa-ti faca mai mult rau, decat bine, punand la "munca" sistemul digestiv.

3. Proteine

Daca proteinele sunt bine venite in timpul zilei... la cina sau la gustarea de seara nu au ce cauta. Alimentele bogate in proteine sunt greu de digerat (mai ales seara).

Evita:

• bauturile si alimentele ce contin cofeina
• fumatul inainte de culcare
• fluidele (dupa ora 20:00)
• alimentele condimentate (le poti consuma cu 4 ore inainte de culcare)
• alcoolul inainte de culcare
• medicamentele ce contin cofeina
• mancarurile foarte grase (chiar si in timpul zilei)

04.Jan.2010

Vreau Dieta