Este adevarat ca genetica are un rol important in cazul unei boli precum diabetul, dar si stilul nostru de viata are ceva de spus in acest caz. Diabetul de tip 2 (cel mai comun) poate fi prevenit, iar astazi iti prezentam cateva metode prin care poti face acest lucru.

1. Mananca incet

Creierul are nevoie de cel putin 20 de minute pentru a-si da seama daca stomacul este plin sau daca mai are nevoie de alimente. Asa ca e timpul sa te bucuri de masa si sa mananci mai incet.

2. Atentie la sare

Sa adaugi foarte multa sare peste alimente nu te ajuta absolut deloc, mai ales daca vrei sa stai departe de o boala precum diabetul. Sarea creste tensiunea si favorizeaza retentia de apa. Pentru o masa cat mai gustoasa poti adauga in schimb cat mai multe condimente.

3. Mese regulate

Realizeaza un program de masa si tine-te de el! Mancand la aceeasi ora in fiecare zi stabilesti un program regulat si nu o sa ramai flamanda in niciun moment. Mesele regulate iti dau ocazia sa planuiesti si ceea ce mananci.

4. Varietate

Nu te lasa pacalita de dietele care iti recomanda sa mananci doar o categorie de alimente. Corpul tau are nevoie de o varietate cat mai mare de produse pentru a-si stoca vitaminele si mineralele de care are nevoie.

5. Portii mici

Incearca sa incluzi in obiceiurile tale urmatoarea regula: citeste ambalajul produsului si verifica gramajul acestuia. Cateodata mancam cu ochii si nu ne dam seama de cantitatea produsului. Fii atenta la aceste detalii si riscurile sa mananci mai mult decat trebuie vor fi inlaturate.

22.Jan.2010

Vreau Dieta