Stiai ca mai mult de 20 de miloane de oameni sufera de depresie? In termeni medicali i se spune "depresie clinica", in traducere? Lipsa de energie, nefericire, comportament antisocial, lipsa de chef de viata s.a.m.d.

Este un proces lent, dar care pana la urma o sa-ti storca si ultima picatura de chef de viata. Si partea si mai tragica vine acum: numarul de femei care sufera de depresie este de doua ori mai mare decat al barbatilor.

Cauzele? 

De la cele mai banale precum schimbarea anotimpurilor, menstruatie sau menopauza si pana la lucruri mai complicate precum o traume, un divorturi, asa zisa despresie dupa nastere si chiar o dieta proasta.

Cum poti sa-ti dai seama ca suferi de o depresie? Esti:

• trista
• suparata
• nervoasa
• nerabdatoare
• obosita
• critica
• fara speranta
• pierduta
• sau... lipsita de orice traire

Specialistii sunt de parere ca o depresie dureaza in medie jumatate de an, dar nu este o regula generala. Mai mult, tot ei ne avertizeaza ca depresia reapare de cateva ori in decursul vietii si poate fi declansata de:

• divort
• o noua relatie (probabil un nesatisfacatoare)
• schimbarea domiciliului (casa, tara, cultura, job)
• moartea unor persoane apropiate (chiar si animale de companie)

Dieta si depresia

Asa cum spuneam la inceputul articolului, o cauza a depresiei este si o dieta necorespunzatoare, care te priveaza de vitamine si nutrienti fara de care corpul nostru nu poate functiona asa cum trebuie. Cand vine vorba de dieta pe care o alegi, nu uita si de efectele secundare, printre care se numara si depresia. Pentru a evita aceste etape intunecate din viata unui om, urmeaza aceste sfaturi:

1. Uita de dietele fade, low-fat!
2. Ai grija la deficienta de vitamina D (ajuta in lupta impotriva depresiei).
3. Colesterolul ridicat nu face bine nimanui, dar nici cel scazut! Ai grija sa fie mereu la o limita normala.
4. Ai grija la deficienta de Vitamina B12.
5. Iesi la aer si la soare, iarna este anotimpul "preferat" al depresiei, din cauza lipsei de lumina si soare.
6. Fii atenta la deficienta de acizi grasi Omega-3.

Sanatate si... ganduri bune!

19.Mar.2009

Vreau Dieta