Cele trei mese mari din timpul zilei sunt foarte importante, dar la fel de importante sunt si gustarile pe care le consumi intre mese. Astazi ti-am pregatit 10 sugestii perfecte pentru gustarile tale de zi de zi.

1. Fructe uscate/seminte/alune

Pastreaza mereu cu tine o portie de fructe uscate, seminte sau diferite tipuri de alune (migdalele sunt deasemenea foarte sanatoase). De fiecare data cand simti ca foame se apropie, deschide punga si bucura-te de o gustare hranitoare.

2. Struguri

Nu conteaza daca sunt albi sau rosii, strugurii sunt o gustare perfecta pentru orice moment al zilei. Si pe deasupra sunt usor de transportat.

3. Pepene galben

Taie de acasa cateva bucati de pepene galben si consuma-l cu branzica de casa. Este o gustare foarte buna si foarte sanatoasa.

4. Iaurt low-fat

Bucura-te in una dintre pauzele de la birou de un iaurt delicios cu fructe sau natural. Il poti combina foarte usor chiar si cu fructe proaspete.

5. Fructe congelate

Daca te-ai saturat de fructe proaspete, le poti incerca si pe cele congelate. Au un gust special si te vor ajuta sa fii mult mai vioaie. Brrr! :)

6. Briosa cu cereale integrale

Vrei un desert care sa te faca sa te simti rasfatata? Cumpara o brioasa din cereale integrale cu migdale sau alt tip de seminte.

7. Legume cu humus

De obicei nu-mi place sa mananc legumele simple, asa ca o gustare realizata din legume proaspete si humus este perfecta! Un punct in plus pentru humu, are mai putine calorii decat painea si este mult mai sanatos.

8. Banane

De fiecare data cand ti-e foame si vrei sa mananci ceva sanatos, conteaza pe banane! Sunt delicioase, hranitoare si satioase.

9. Chipsuri din porumb

Te tai in vand dupa chipsuri? Da? Bun, si eu! Iar de fiecare data cand mi-e pofta, cumpar doar chipsuri din porumb/tortilla.

10. Lapte

Renunta la sucuri carbogazoase, pline de zahar, la ceaiuri reci (tot cu zahar) si inlocuieste-le cu lapte!

30.Oct.2009

Vreau Dieta