Antioxidantii naturali sunt cea mai buna metoda prin care iti poti mentine sanatatea intregului corp. Daca nu ai idee cum poti sa-i adaugi in alimentatia ta, citeste lista noastra despre cei mai buni antioxidanti naturali.

1. Spanac

Pe langa luteina (un pigment care actioneaza precum un scut pentru retina), spanacul este un aliment bogat in antioxidanti naturali. Consuma-l in stare cat mai proaspata (in salate si sandwishuri), dar si in mancaruri gatite.

2. Morcovi

Morcovii au un continut bogat de beta-caroten, un puternic antioxidant. Consuma-i fie cruzi (natur, in salate sau sucuri), fie gatiti. Sfatul nostru este sa incerci pe cat posibil sa-i consumi in stare naturala, pentru ca in urma contactului cu surse de cladura, acestia isi pierd din proprietatile antioxidante.

3. Cereale integrale

Incepeti ziua cu un bol de cereale integrale cu lapte si viata o sa fie mai frumoasa si mai sanatoasa pentru tine! In afara de cereale pentru micul dejun, poti consuma cu regularitate: diferite produse de panificatie realizate din cereale integrale, orez brun si arpacas.

4. Usturoi

De multe ori am spus-o si am sa o repet si inca o data: slava celui care a inventat usturoiul, l-as pune peste aproape orice! Pe langa aroma pe care o ofera mancarii, usturoiul este si un aliment bogat in antioxidanti.

5. Soia

Daca acum mult timp soia era consumata doar pentru ca era tot ce gaseam (ma refer stric la tara noastra), ei bine, astazi, soia trebuie consumata pentru ca este un produs excelent pentru sanatatea noastra.

Gama de produse realizate din soia este foarte bogata: lapte, budinca, iaurt.

6. Ceai si cafea

Atat ceaiul, cat si cafeaua sunt doi antioxidanti foarte puternici care te pot ajuta sa reduci aparitia bolilor de inima si a cancerului. Consuma cu moderatie: ceai verde, ceai negru si cafea.

7. Rosii

O alta leguma bogata in antioxidanti este rosia. Rosiile sunt bogate in licopen, un antioxidant de doua ori mai puternic decat beta-carotenul continut de morcovi.

8. Struguri

Strugurii rosii contin resveratrol, o substanta cunoscuta pentru abilitatile sale de a scadea nivelul zaharului din sange, dar si pentru proprietatile anti-inflamatorii si anti-cancerigene.

Consuma strugurii in stare proaspata sau... sub forma unui pahar cu vin! :)

04.Feb.2010

Vreau Dieta