Stresul este un hot pe care il cunoastem deja! Un hot de energie si de vitamine esentiale pentru corp. Asa ca daca esti intr-o perioada stresanta, ai face bine sa te bazezi pe urmatoarele alimente pentru a fi plina de energie!

Complexul de vitamine B

Ce sa consumi? Cereale integrale, orez brun, produse lactate, linte, ficat, legume verzi, fructe de mare, carne slaba, oua, nuci, seminte, fructe uscate.

Vitamina C

Ce sa consumi? Lamai, mandarine, portocale, grapefruit, lime, fucte de padure, capsuni, pepene galben, kiwi, broccoli, varza, cartofi, ardei grasi, rosii.

Magneziu

Ce sa consumi? Cereale integrale, nuci, susan, legume verzi, smochine uscate, fasole.

Calciu

Ce sa consumi? Lapte, unt, iaurt, branza, cascaval, iaurt, kefir, sardine, legume cu frunze verzi.

Zinc

Ce sa consumi? Scoici (si fructe de mare in general), carne rosie, nuci, seminte de floarea soarelui, galbenus de ou, produse lactate, germeni de grau. 

19.Feb.2010

Vreau Dieta