Nu ai cont? Click aici!

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/vreaudie/public_html/site/articol.php:3) in /home/vreaudie/public_html/site/articol.php on line 395
 
Top vitamine de care ai nevoie

Un studiu recent eliberat in Statele Unite arata ca majoritatea populatiei nu primeste cantitatea necesara de vitamine, fibre si calciu. Tocmai de aceea ne-am gandit sa facem un bilant si sa aflam care sunt cantitatile optime pe care trebuie sa le consumam zilnic.




Tabelul de mai jos te va ajuta sa determini cantitatea zilnica necesara pentru o sanatate de fier, dar si sursele din care o poti procura:

1. Calciu

Recomandare: 1.000 miligrame
Beneficii: sanatatea oaselor
Surse: produse lactate, peste, legume verzi

2. Fibre

Recomandare: 25 gr.
Beneficii: sanatatea inimii si reducerea riscului de diabet
Surse: fructe, legume, nuci, seminte, cereale integrale

3. Magneziu

Recomandare: 310 miligrame
Beneficii: sanatatea nervilor si a musculaturii
Surse: nuci, seminte, peste

4. Potasiu

Recomandare: 4.700 miligrame
Beneficii: sanatatea inimii si a rinichilor
Surse: cartofi, rosii, fasole alba, iaurt, soia, banane

5. Vitamina A

Recomandare: 2.300 unitati
Beneficii: sanatatea ochilor, a inimii si sistemului imunitar
Surse: fructe, legume

6. Vitamina C

Recomandare: 15 miligrame
Beneficii: sanatatea sistemului imunitar
Surse: fructe si legume


18.Feb.2010   Vreau Dieta


Comenteaza:
"Mesajele ce contin injuraturi/jigniri sau reclame de orice fel, vor fi sterse. Va multumim!"
Nume:
E-mail:
Continut:
Toate comentariile
Arhiva >>
>>2008










Concurs
Participa la concurs! Castiga cosmetice Bottega Verde! Click aici pentru a participa!

Info util

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player


totul despre diete
motivational
diete
make a plan
delicios si dietetic
retete
nutritie
fitness zone
fitness news
motivatie
antrenamente
beauty & health
beauty
health
 
inregistrare / cautare / contact / harta site / termeni si conditii

Multumim partenerilor nostri: Mayra

© Copyright 2008 Pro IT Consulting Group.
Toate drepturile asupra site-ului www.vreaudieta.ro apartin Pro IT Consulting. Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din oricare pagina a site-ului www.vreaudieta.ro va fi posibila numai cu acordul scris al Pro IT Consulting.