Ce bine ar fi daca am putea sa alungam toate poftele si sa mancam numai si numai sanatos. Sa uitam cu totul de bauturi carbogazoase, de tarte delicioase acoperite cu zahar pudra si dulceata de cirese amare... eh, ati prins voi ideea. Ar fi bine, dar cum sa trecem peste poftele noastre? Simplu!

Secretul consta in inlocuirea alimentelor sau preparatelor adorate cu variante mai light si mai sanatoase.

Tocmai de aceea ne-am gandit ca ar fi de bun augur sa incepem sa va oferim cateva retete care sa compenseze cu permanenta noastra pofta de ceva bun.

Iata primele alegeri pe care le-am selectat:

1. Delicii cu lapte si fructe

Ai pofta de: Milk Shake
Inlocuieste cu: Smoothie de fructe

Cum faci?

Amesteci 110 ml. lapte degresat, o jumatate de banana (feliata), 6 capsuni si patru cuburi de gheata. Delicios!

Cat ai castigat?

Un milkshake are 420, un smoothie 165 calorii. Total calorii eliminate: 255!

2. Inghetata pentru toti

Ai pofta de: Sandwich cu napolitana si inghetata
Inlocuieste cu: Vafa cu inghetata dietetica

Cum faci?

Pune 2 linguri de inghetata dietetica intr-un cornet (vafa) cu aroma de ciocolata. Adauga 20 de grame de cacao deasupra.

Cat ai castigat? Ai un scor de 200 calorii vs 75 de calorii, deci ai catigat mai bine de 125 de calorii!

3. Delicii chinezesti

Ai pofta de: orez chinezesc
Inlocuieste cu: orez brun si legume

Cum faci?

Combina 100 gr. orez brun, 100 gr. legume si putin sos de soia si ulei de susan.

Cat ai castigat?

Daca ai sa compari cele 605 calorii ale orezului chinezesc cu varianta light de numai 300 calorii, cred ca intelegi de ce trebuie sa inlocuiesti!

12.Feb.2010

Vreau Dieta