Dupa cum probabil stii deja puiul si ciupercile fac casa buna impreuna. Astazi iti propunem si noi o reteta cu cele doua ingrediente minune: carne de pui si ciuperci. Vestea buna? Are doar 189 de calorii!

Ingrediente (4 persoane):

• 4 bucati de piept de pui
• 280g de ciuperci (taiate felii)
• 1 lingura de ceapa tocata
• 60g de ardei gras (tocat)
• 1 catel de usturoi (tocat marunt)
• 2 lingurite de miere
• 30g de sos de soia

Mod de preparare:

1. Incinge cuptorul.

2. Plaseaza bucatile de piept de pui intr-o tava.

3. Adauga ceapa peste pui.

4. Amesteca intr-un castron sosul de soia, mierea si usturoiul. Unge fiecare bucata de piept de pui cu sosul obtinut.

5. Pune tava la cuptor pentru 30 de minute.

6. Scoate tava din cuptor si adauga ciupercile si ardeiul gras. La sfarsit, e momentul sa introduci tava la cuptor pentru inca 20 de minute.

Calorii: 189
Grasime: 8.3g
Colesterol: 55mg
Sodiu: 1063mg
Carbohidrati: 7.3g
Fibre: 1g
Proteine: 21.7g

Pofta buna!

11.Feb.2010

Vreau Dieta