Am observat ca multe dintre cititoarele noastre obtin motivatie abia dupa ce reusesc sa isi raspunda intrebarilor care le framanta. Tocmai de aceea credem ca ar fi cazul sa raspundem unora dintre intrebarile cheie care ne pot oferi motivatia necesara pentru a face fata exercitiilor de zi cu zi.

Uneori e necesar sa stii pentru ce lupti daca vrei sa ajungi sa castigi batalia pe care o duci. Tocmai de aceea credem ca raspunsurile intrebarilor ce urmeaza va vor arata calea catre reusita.

1. Trebuie sa raman in aceiasi rutina?

Nu, dupa cateva luni poti schimba exercitiile pe care e faci. COnteaza foarte mult sa le faci corect pentru a trece apoi la un alt stadiu.

Cel mai bine e sa discuti cu antrenorul tau pentru a afla cat va dura primul stadiu al antrenamentului tau si cand vei trece la urmatorul.

2. Cand voi incepe sa vad rezultate?

Rezultatele nu apar peste noapte iar primele tale 40 de minute de antrenament nu iti vor oferi corpul la care visezi de cativa ani buni.

Nu trebuie sa te minti si nici sa exagerezi. Rezultatele vor fi vizibile dupa 3-4 saptamani si vor progresa lent pe durata anului. Abia dupa un an de antrenamente intense rezultatul ii va soca pe cei care nu te-au vazut de ceva vreme.

3. Trebuie sa fac mereu cardio inainte de exercitiile de forta?

Depinde foarte mult de organismul tau si de stilul de antrenament. Tocmai de aceea credem ca e necesar sa ai un antrenor care sa te ajute sa stabilesti nivelul antrenamentelor pe care trebuie sa le urmezi.

Este indicat sa faci exercitiile urmand indicatiile care ti-au fost date. Insa e mereu mai bine sa faci ceva, orice, decat sa nu faci deloc :)!

4. Trebuie sa fac cardio in fiecare saptamana

Depinde de scopul tau. Trebuie sa stii clar ce iti doresti sa obtii de pe urma exercitiilor tale, abia atunci vei reusi sa sa ajungi la rezutatul dorit.

Daca vei scapa de grasimea depusa in punctele cheie ale trupului tau prin cardio, atunci va trebui sa faci si cardio pe langa forta

5. Cat de mult trebuie sa fac cardio?

Depinde foarte mult de intensitatea cu care lucrezi si de scopul pe care vrei sa il atingi. Pentru intensitate moderata poti opta pentru 45-60 de minute.

Insa daca ai o intensitate ridicata atunci 15-25 de minute sunt suficiente pentru a ajunge la rezultate vizibile.

21.Dec.2009

Vreau Dieta