Ne-am ascuns toata iarna sub fuste lungi si pantaloni caldurosi, insa o datacu venirea primaverii va trebui sa ne scoatem piciorusele la plimbare. Asa ca ar fi indicat sa ne apucam din timp de exercitii care sa ne ofere cele mai hot picioare pe care le-am avut vreodata.

Pentru a fi in forma o data cu venirea primaverii trebuie sa ne antrenam din timp. Asa ca ti-am pregatit sase exercitii usoare dar extrem de eficiente menite sa iti tonifice picioarele in timp pentru temperaturile mai ridicate.

Ce avem de facut? Destul de simplu. Inainte de culcare incearca sa faci cateva seturi din exercitiile de mai jos. Poti sa le incluzi in rutina ta de la sala, daca mergi regulat, sau le poti face separat.

Daca vei urma exercitiile propuse de noi si vei tine o dieta adecvata, cu siguranta rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Spor!

1. Flotari

Suntem obisnuite ca flotarile sa fie eficiente pentru brate si abdomen, insa aceste exercitii simple sunt la fel de bune si pentru picioare.

Numai ca incearca sa tragi mai mult de pulpe in timpul ridicarii si sa mentii pozitia timp de 10-15 secunde.

2. Flotari perpendiculare

Stai pe o parte cu palma pe podea. Ridica-ti trunchiul ca si cum ai face o flotare in sus. Astfel trupul tau va fi vertical, perpendicular cu podeaua.

Iti antrenezi in felul acesta partea superioara a trunchiului, coapsele si bratele.

3. Flotari perpendiculare II

Pentru a adauga un plus de eficienta exercitiului anterior, incearca sa adaugi o rotatie suplimentara in timp ce il efectuezi.

O data ce ti-ai ridicat trupul de la podea, contracta-ti abdomentul si adu cotul stang inspre interior, ca si cum ai face un abdomen.Trebuie sa iti tii in continuare echilibrul.

18.Feb.2010

Vreau Dieta