Nu mai evita exercitiile si nu mai spune ca nu ai timp pentru miscare! Cu siguranta poti gasi macar 15 minute pe zi pe care sa le oferi trupului tau. Chiar daca ti se pare putin, si cele 15 minute vor face o diferenta vizibila.

Cu aceste exercitii nu vei avea nevoie nici de echipament special (totusi ai grija la hainele foarte mulate) si nici de un timp dedicat.

1. Miscare libera

Tip de 10 minute, cat astepti tramvaiul sau metroul, plimbate usor. 15 minute consecutive de mers la pas iti vor aduce 60 de calorii arse.

2. Sarituri constiincioase

Numai doua minute de sarituri te vor ajuta sa iti pastrezi picioarele in forma si sa iti tonifiezi fesierii.

3. Urcatul scarilor

Uita de lift, in schimb urca scarile de acasa sau de la birou cel putin 3 minute consecutiv.

4. Genoflexiuni si scaune

Nu trebuie sa faci genoflexiuni la birou, insa poti sa iti ridici greutatea in brate. Astfel iti tonifici si bratele si fesierii.

5. Sustine, expira

In metrou, stai dreapta, ridica-te pe varfuri si strange fesierii. Sustine timp de 10 secunde si expira. Repeta pana ajungi la destinatie. Rezultatele vor fi imediate.

12.Feb.2010

Vreau Dieta