Programul sau a fost creat pentru a ajuta proaspetele mamici sa ajunga la greutatea pe care o aveau inaintea sarcinii, utilizand o dieta sanatoasa si o rutina intensiva de fitness.
Dieta presupune consumarea a 3 mese pe zi, 2 gustari si un litru de apa.
Structura nutritionala este similara dietei South Beach, concentrandu-se pe un aport glicemic redus.
Trucuri ale dietei:
1. Mananca mereu micul dejun.
2. Evita untul si sosurile la masa.
3. Mananca salate fara sos si legume fierte.
4. Inlocuieste pastele si orezul cu versiunile lor integrale.
5. Mananca fructe in locul desertului.
Plan de dieta
Micul dejun
Omleta din albus cu paine integrala
Gustare
Branzica de casa cu capsuni
Pranz
O salata mare cu piept de pui
Gustare
Morcov, ardei gras si tulpini de telina
Cina
Piept de pui la gratar
Legume fierte
Plan de exercitii
Ramona propune un plan gradual pe 8 saptamani sau 4 saptamani in functie de nivelul pe care protagonistele vor sa il ajunga.
Fiecare saptamana presupune cresterea timpului acordat exercitiilor. Se incepe cu 25 de minute si se creste gradual cu inca 25 pana cand se ajunge la 1 ora sau 2 ore de fitness.
Deea a spus:
Mar-03-10
e buna dieta ,dar chiar slabesti...sa-mi spuna si mie cineva care a incercat-o,daca a slabit sau nu?
|
|
vasile a spus:
Feb-17-10
buna dieta numai sa ai ambitie |
|
mary56 a spus:
Jan-15-10
excelenta dieta am sa incerc si sa o tin pentru este foarte usor de tinut |
|
Comenteaza:
"Mesajele ce contin injuraturi/jigniri sau reclame de orice fel, vor fi sterse. Va multumim!"
Toate comentariile
Tiparire
RSS
Trimite pe email
Comenteaza !
Trimite pe YM !