Raspune intrebarilor de mai jos:
1. Cate mese vrei sa consumi pe zi?
Tipul dietei este determinat si de numarul de mese pe care vrei sa-l consumi in fiecare zi.
Vrei o dieta cu:
3 mese principale (mari)
3 mese normale + 2 gustari
6 mese mici
Dupa ce stabilesti cate mese vrei sa mananci pe zi, o sa poti sa imparti alimentele si caloriile mult mai bine.
2. Cat timp vrei sa dedici gatitului?
Iti place sa gatesti? Ai timp? Raspunsurile la aceste intrebari te vor ajuta sa treci la urmatorul pas in alegerea dietei.
Daca iti place sa gatesti si ai timp, inseamna ca o sa ai nevoie de cat mai multe retete sanatoase pe care le poti prepara.
Daca nu iti place sa gatesti sau nu ai timp, inseamna ca o sa ai nevoie de un plan de dieta bazat pe alimente pe care le poti cumpara de la magazin sau restaurant.
Regulile sunt simple: acestea trebuie sa fie sanatoase, proaspete sau cat mai putin procesate.
3. Ai nevoie de ajutor?
Toata lumea are nevoie de ajutor cand vine vorba de dieta. Pentru unele persoane e mai greu, pentru altele este mai usor... dar toti avem nevoie de ajutor si suport.
Tu de cat suport ai nevoie?
Raspunde la aceasta intrebare si actioneaza in consecinta prin alertarea sotului, familiei, prietenilor sau inscrierea in comunitatile online.
4. Iti place sa mananci in oras?
Daca nu iti place sa mananci in oras, treci la urmatoarea intrebare.
Daca iti place sa mananci in oras, realizeaza o lista cu preparate sanatoase pe care le poti comanda de la orice restaurant (legume proaspete/sote/gratar, carne slaba la gratar etc.).
5. Poti sa traiesti fara alimentele preferate?
Daca nu poti sa traiesti fara bucata ta de ciocolata zilnica, rezerva-ti cateva calorii pentru acest rasfat.
Calculeaza-ti mesele astfel incat sa-ti ramana calorii si pentru alimentele tale preferate. Nu uita sa le consumi cu moderatie!
6. Cand timp vrei sa dedici sportului?
Specialistii ne tot spun ca avem nevoie de 30 de minute de activitati fizice pe zi.
Tu cat esti dispusa sa aloci fitness-ului? Cu cat timpul alocat este mai mare, cu atat caloriile pe care le poti consuma zilnic vor fi mai multe.
creanga mihaela giorgiana a spus:
Feb-07-10
1:3 mese normale + 2 gustari
2:am nevoie de un plan de dieta bazat pe alimente pe care le pot cumpara de la magazin dar nu mi-ar strica si cateva rete pentru gatit.
3:am nevoie de suport moderat.
4:nu imi place sa mananc in oras.
5:da as putea sa traiesc si fara alimentele preferate.
6:merg la sala de 3 ori pe saptamana si petrec acolo cam 2 ore pe sedinta. |
|
Comenteaza:
"Mesajele ce contin injuraturi/jigniri sau reclame de orice fel, vor fi sterse. Va multumim!"
Toate comentariile
Tiparire
RSS
Trimite pe email
Comenteaza !
Trimite pe YM !