Dieta anabolica este un regim de slabire realizat de doctorul Mauro Di Pasquale si iti promite ca te va scapa de grasime fara a pierde din masa musculara. Aceasta dieta a avut un real succes in randul comunitatii de bodybuilders, dar in aceeasi masura te poate ajuta si pe tine.

Conceptul de baza este ca iti vei transforma corpul intr-o masinarie care arde grasimile!

Dieta anabolica contine etape cand este saraca in carbohidrati, dar si etape in care alimentele consumate sunt bogate in carbohidrati.

Faza initiala contine o dieta saraca in carbohidrati (doar 30g pe zi) creata sa-ti introduca corpul intr-o etapa de ardere a grasimilor in cel mai rapid mod posibil.

Astfel, ai voie sa consumi/zi:

55-60% grasimi
30-35% proteine
30g de proteine

Mese recomandate: 5-6 mese mici

Alimente recomandate:

• pui
• peste
• carne de vita
• branza
• unt
• migdale
• alune
• tofu
• sucuri dietetice
• indulcitori
• legume sarace in carbohidrati
• ulei de peste
• mustar
• muraturi
• smantana
• jeleu (fara zahar)

Exemplu de meniu low-carb:

Mic dejun: 5 oua fierte (tari) + 180g de sunca

Gustare: 60g de branzica de casa

Pranz: 225g de carne de vita + 60g de crema de branza + 1 felie de paine neagra

Gustare: 170g de cascaval

Cina: 225g carne de pui + 2 linguri de sos salsa + o lipie tortilla

Gustare: 30g de fistic

Exemplu de meniu high-carb:

Mic dejun: 2 briose + 2 linguri de jeleu + 1 castron de cereale cu lapte degresat

Gustare: o chifla + 225g de piure de mere

Pranz: o salata (fara oua sau branza) + dressing low-fat + 2 chifle mici + 110g de salata de fructe

Gustare: 1 banana + 2 biscuiti graham

Cina: 330g de paste cu sos de rosii + 110g de fasole verde + salata cu dressing low-fat

Gustare: 100g de capsuni + 1 lingura de frisca + 1 prajiturica din pandispan 

19.Feb.2010

Vreau Dieta