Dieta anti-imbatranire este un regim de 7 zile care te va ajuta sa scapi de cativa ani pe care i-ai adaugat deja in varsta ta reala. Este o dieta bogata in alimente anti-inflamatoare, vitamine si antioxidanti care te vor ajuta sa refaci celulele corpului.

Ziua 1

Mic dejun: shake din lapte degresat, apa, 4 prune, 1/2 de mar, 3 alune de padure si scortisoara + 1 ceai rosu Rooibos

Gustare: morcovi, telina, rosii cherry + 60g de branzica de casa

Pranz: sandwish cu salata, somon (realizat cu 2 felii de paine neagra) si 1/3 avocado (intins pe paine)

Gustare: 200g de iaurt low-fat + fructe de padure (proaspete sau congelate) + ceai verde

Cina: pui marinat in usturoi + broccoli, conopida si 60g de orez brun

Ziua 2

Mic dejun: 2 felii de paine integrala + 1 lingurita de unt de arahide + 1/2 banana + 1 ceai rosu Rooibos

Gustare: 2 mandarine + 15 migdale

Pranz: supa de cartofi dulci + 2 biscuiti de graham cu 30g de branza cheddar low-fat

Gustare: 1/2 avocado

Cina: somon cu lamaie + legume pe gratar + 1 ceai verde

Ziua 3

Mic dejun: amestec din - 60g de muesli + 1/2 para + fructe de padure + 3 linguri de iaurt + 3 prune + 1 lingura de ulei de in

Gustare: 1 ceai rosu Rooibos + 10 migdale + 5 alune de padure

Pranz: sandwish cu ton (realizat cu 2 felii de paine neagra, ton in apa si legume verzi) + 1/2 de avocado

Gustare: un strugure + 200g de iaurt low-fat

Cina: 3 cotlete de miel la gratar (unse cu putin ulei de masline) + cartofi copti + broccoli + 1 pahar de vin rosu

Ziua 4

Mic dejun: 2 oua fierte + 1 felie de paine neagra + 3 felii de avocado + 1/2 de rosie + 1 ceai rosu Rooibos

Gustare: 1 mar + 10 migdale

Pranz: supa de cartofi + salata de legume verzi (cu dressing de ulei de in)

Gustare: 60g de branzica de casa + morcovi, castravete, rosii cherry

Cina: paste din cereale integrale cu somon si ulei de masline

Ziua 5

Mic dejun: shake din - 60g de fructe de padure, 1/2 de banana, 100g de lapte degresat, 1 lingura de iaurt low fat, 1 lingura de ulei de in, 1 lingura de migdale crude

Gustare: 3 biscuiti din cereale integrale + 1 lingura de humus + 1 rosie

Pranz: 3 Sandwish-uri din: 3 felii de paine neagra + 3 felii de avocado + 3 felii de piept de curcan + 3 frunze de salata

Gustare: 10 alune de padure + 6 caise uscate + ceai verde

Cina: omleta cu spanac, praz si ciuperci + salata verde

Desert: 3 patratele de ciocolata neagra + 1 ceai rosu Rooibos

Ziua 6

Mic dejun: shake din lapte degresat, apa, 4 prune, 1/2 de mar, 3 alune de padure si scortisoara + 1 ceai rosu Rooibos

Gustare: 1/2 avocado

Pranz: omleta cu spanac, praz si ciuperci + salata verde

Gustare: 1 strugure + 200g de iaurt low-fat + ceai verde

Cina: somon + broccoli, fasole verde + orez brun + 1 pahar de vin rosu

Ziua 7

Mic dejun: amestec din - 60g de muesli + 1/2 para + fructe de padure + 3 linguri de iaurt + 3 prune + 1 lingura de ulei de in

Gustare: 3 biscuiti din cereale integrale + 1 lingura de humus + 1 rosie

Pranz: sandwish cu ton (realizat cu 2 felii de paine neagra, ton in apa si legume verzi) + 1/2 de avocado

Gustare: 1 mar + 15 migdale + ceai verde

Cina: pui la gratar cu sos de lamaie si usturoi + broccoli, fasole verde + orez brun + 1 pahar de vin rosu

10.Dec.2009

Vreau Dieta