Dieta Clean este un program de detoxifiere de 21 de zile care a fost realizat de doctorul Alejandro Junger, un cardiologist din New York. El a compus un program care ne poate ajuta sa scapam de alergii, dureri de cap, depresie, oboseala, insomnie, dar si de kilogramele in plus.

Reguli:

Dieta Clean este un program care te poate ajuta sa-ti trezesti la viata sistemul digestiv.

Pentru fiecare din cele 21 de zile vei avea 2 mese compuse doar din lichide, mai exact, micul dejun si cina. Pranzul va fi compus din ceva mai substantial.

Mic dejun si cina:

La cele doua mese lichide poti consuma fie un shake dietetic, fie sucuri proaspete de fructe si legume sau supe (recomandate pentru cina).

Pranz

La masa de pranz poti consuma diferite feluri de mancare realizate din carne slaba (pui, miel, curcan, rata) sau peste + diferite legume.

- ofera sistemului digestiv cel putin 12 ore intre masa de seara si micul dejun (din urmatoarea zi); toxinele vor fi eliminate mult mai eficient in acest fel.

- evita alimentele procesate

- cumpara produse organice

- consuma alimente bogate in nutrienti (fructe, legume, nuci, seminte)

- foloseste suplimentele alimentare (vitamine si minerale)

- stai cel putin 15 minute/zi afara - expunerea la soare/lumina creste nivelul vitaminei D si te protejeaza de boli precum cancer sau depresia

- include in programul tau activitati de detoxifiere: sauna, masaj sau peeling-ul pielii

- mediteaza (chiar si 5 minute pe zi)

Alimente recomandate:

• mango
• ananas
• fructe de padure
• mere
• pepene
• legume cu frunze verzi
• dovlecei
• castraveti
• morcovi
• broccoli
• sparanghel
• orez brun
• linte
• fasole
• nuci
• seminte
• uleiuri presate la rece
• peste (pastrav)
• carne slaba de miel
• carne de rata/pui/curcan
• ierburi si condimente
• ceai verde

Exemplu de meniu:

Mic dejun: suc proaspat de ananas

Gustare: migdale

Pranz: somon + sparanghel si pesto

Gustare: fructe de padure sau castraveti

Cina: supa crema de dovleac

11.Feb.2010

Vreau Dieta