Nu uita sa consumi multa apa in timpul dietei pentru a-ti purifica organismul si sa facisport.
Ziua 1
Micul Dejun
50 gr. muesli
100 gr. fructe (prune, nectarie. etc)
100 gr. iaurt
4 prune
ceai
Gustare
25 gr. nuci
Pranz
Salata de legume (rosii, telina, castravete, masline, avocado)
100 gr ton
dressing din seminte de in (ulei de in, lamaie, sare)
Gustare
Suc detoxifian: jumatate de mar, un sfet de sfecla rosie, 2 morcovi, un sfert de lamaie, 2 tulpini de telina, 1 ghimbir. Se bea imediat 1 pahar
Cina
1/2 piept de pui la gratar (marinat 1 ora in usturoi, lamaie, coriandru, menta, busuioc)
50 gr. orez brun
200 gr. sparanghel fiert
Gustare
Ceai
Ziua 2
Micul Dejun
2 felii paine integrala
2 linguri de pasta de susan
1 rosie
1 ou fiert
Gustare
100 gr. papaya
50 gr. branzica de casa
zeama de la o lamaie
100 gr. seminte de floarea soarelui
Pranz
1/2 din pieptul de pui preparat cu o zi inainte
50-80 gr spanac fiert
2 ardei tocati
50 gr. mazare fiarta
1/3 avocado
Gustare
o ceasca ceai rooibos
20 migdale
2 piersici uscate (deshidratate)
Cina
somon la cuptor cu lamaie si coriandru
serveste cu legume fierte
Ziua 3
Micul Dejun
50 gr. muesli
100 gr. fructe
100 gr. iaurt
4 prune
ceai
Gustare
3 biscuiti de orez sau porumb
50 gr. branzica de casa
1 rosie
Pranz
2 felii de paine integrala
1 avocado
frunze de spanac fiert
1 cutie de ton
1 rosie
1 ardei gras
Gustare
25 gr. nuci
Cina
120gr. friptura de vita la gratar
1 porumb fiert
sparanghel fiert
o salta verde
Ziua 4
Micul Dejun
2 felii de paine integrala
50 gr. pasta de susan
1 rosie feliata
1 ou fiert
Gustare
1 fruct
10 migdale
ceai
Pranz
200 gr. rucola
1 conserva de somon rosu
6 rosii cherry
6 masine kalamata
3 felii avocado
dresing din seminte de in
Gustare
1 pahar suc detoxifiant
Cina
frittata cu dovlecei si ardei gras
salata verde cu lamaie
Ziua 5
Micul Dejun
200 gr. fructe de sezon
50 gr. iaurt
20 gr. seminte de floarea soarelui
4 prune
Gustare
morcov, telina si ardei tocat
30 gr, humus
Pranz
o felie fritata din ziua precedenta
salata verde
Gustare
3 biscuiti de orez
20 gr. tahini
20 gr. de miere
ceai
Cina
piept de pui la gratar cu dovlecei si suc de lamaie
miru a spus:
Feb-01-10
Este f interesant! cam greu de tinut, dar nu imposibil |
|
Comenteaza:
"Mesajele ce contin injuraturi/jigniri sau reclame de orice fel, vor fi sterse. Va multumim!"
Toate comentariile
Tiparire
RSS
Trimite pe email
Comenteaza !
Trimite pe YM !