Incepe noul an cu o dieta perfecta pentru a iti detoxifia organismul. Scapa de kilogramele in plus si de toxinele care iti afecteaza organismul. Consumand alimentele expuse in planul de dieta vei reusi sa ii redai trupului tau vitaminele si mineralele de care are nevoie.

Nu uita sa consumi multa apa in timpul dietei pentru a-ti purifica organismul si sa facisport.

Ziua 1

Micul Dejun

50 gr. muesli
100 gr. fructe (prune, nectarie. etc)
100 gr. iaurt
4 prune
ceai

Gustare

25 gr. nuci

Pranz

Salata de legume (rosii, telina, castravete, masline, avocado)
100 gr ton
dressing din seminte de in (ulei de in, lamaie, sare)

Gustare

Suc detoxifian: jumatate de mar, un sfet de sfecla rosie, 2 morcovi, un sfert de lamaie, 2 tulpini de telina, 1 ghimbir. Se bea imediat 1 pahar

Cina

1/2 piept de pui la gratar (marinat 1 ora in usturoi, lamaie, coriandru, menta, busuioc)
50 gr. orez brun
200 gr. sparanghel fiert

Gustare

Ceai

Ziua 2

Micul Dejun

2 felii paine integrala
2 linguri de pasta de susan
1 rosie
1 ou fiert

Gustare

100 gr. papaya
50 gr. branzica de casa
zeama de la o lamaie
100 gr. seminte de floarea soarelui

Pranz

1/2 din pieptul de pui preparat cu o zi inainte
50-80 gr spanac fiert
2 ardei tocati
50 gr. mazare fiarta
1/3 avocado

Gustare

o ceasca ceai rooibos
20 migdale
2 piersici uscate (deshidratate)

Cina

somon la cuptor cu lamaie si coriandru
serveste cu legume fierte

Ziua 3

Micul Dejun

50 gr. muesli
100 gr. fructe
100 gr. iaurt
4 prune
ceai

Gustare

3 biscuiti de orez sau porumb
50 gr. branzica de casa
1 rosie

Pranz

2 felii de paine integrala
1 avocado
frunze de spanac fiert
1 cutie de ton
1 rosie
1 ardei gras

Gustare

25 gr. nuci

Cina

120gr. friptura de vita la gratar
1 porumb fiert
sparanghel fiert
o salta verde

Ziua 4

Micul Dejun

2 felii de paine integrala
50 gr. pasta de susan
1 rosie feliata
1 ou fiert

Gustare

1 fruct
10 migdale
ceai

Pranz

200 gr. rucola
1 conserva de somon rosu
6 rosii cherry
6 masine kalamata
3 felii avocado
dresing din seminte de in

Gustare

1 pahar suc detoxifiant

Cina

frittata cu dovlecei si ardei gras
salata verde cu lamaie

Ziua 5

Micul Dejun

200 gr. fructe de sezon
50 gr. iaurt
20 gr. seminte de floarea soarelui
4 prune

Gustare

morcov, telina si ardei tocat
30 gr, humus

Pranz

o felie fritata din ziua precedenta
salata verde

Gustare

3 biscuiti de orez
20 gr. tahini
20 gr. de miere
ceai

Cina

piept de pui la gratar cu dovlecei si suc de lamaie

13.Dec.2009

Vreau Dieta