1. Doza de caloriiDaca vrei sa slabesti, mai intai de toate trebuie sa stabilesti de cate calorii ai nevoie zilnic. Acest lucru se stabileste in functie de sex, inaltime, greutate, varsta si activitatile tale fizice de zi cu zi.
Dupa ce ai aflat numarul magic, poti sa stabilesti un meniu/numar de calorii cu ajutorul caruia sa-ti pastrezi aceeasi greutate sau sa scapi de kilogramele pe care nu le doresti.
2. Lista de cumparaturiIata un lucru care nu mai este fashionable in zilele noastre: lista de cumparaturi. Pe vremuri, mamele noastre nu plecau la piata fara o lista si se intorceau acasa doar cu alimentele de care aveau nevoie. Astazi... intram cu mainile goale in super-marketuri si iesim cu niste cosuri imense pline cu tot felul de alimente nesanatoase.
De acum in colo nu trebuie sa pleci la cumparaturi fara o lista pe care trebuie musai sa treci doar alimente sanatoase: fructe, legume, cereale integrale, lactate, carne slaba, nuci si seminte.
3. Colorata, maine-i gata!
Am invatat acum ceva timp o regula tare buna de la un nutritionist (si o urmez cu sfintenie de atunci): o masa sanatoasa inseamna o masa colorata! Cu cat ai mai multe fructe si legume in farfurie, cu atat masa o sa fie mai colorata si mai sanatoasa!
4. Alimente la conserva O metoda foarte simpla de a manca mai sanatos este renuntarea la alimentele din conserve. Dupa cum spune si numele, acestea au in compozitie... conservati, deloc sanatosi pentru organismul nostru.
5. Condimente Poate ca trecerea de la alimente nesanatoase la unele sanatoase o sa fie brusca, iar noul regim alimentar o sa ti se para fad si fara gust (in comparatie cu chimicalele cu care te-ai obisnuit). Dar acest lucru se poate rezolva foarte repede cu ajutorul condimentelor!
Comenteaza:
"Mesajele ce contin injuraturi/jigniri sau reclame de orice fel, vor fi sterse. Va multumim!"
Toate comentariile
Tiparire
RSS
Trimite pe email
Comenteaza !
Trimite pe YM !