Ai iesit la masa la restaurant cu mai multi prieteni. Deja ti-e foame, iar pana sa ajunga mancarea pe masa foamea s-a intetit. Nu te poti abtine si pe langa ce ai comandat, mai ciugulesti cate ceva si de la vecini (arata atat de bine!). 

Deja ai burta plina, dar nu te poti abtine si comanzi si un desert. Si atunci? De unde intrebarea "de ce mananci mult"?

Iata cateva motive care te fac sa consumi mai mult decat ai nevoie:

1. Atentie la simturi

Mancatul in exces poate fi influentat si de miros, auz sau vedere. Stiti vorba... "ochii vad... stomacul cere!" :). La cinema auzi si simti mirosul popcornului proaspat facut, pe strada vezi reclame pentru deserturi delicioase, iar la Mall nu poti sa treci pe la etajul cu mancare fara sa gusti macar ceva.

Adevarul este ca esti influentata de simturi cand vine vorba de mancare si acest lucru te face sa consumi ai mult.

2. Distragere

Cred ca oricine face acest lucru, sa manance fara sa fie atent. Te uiti la televizor si deja ai terminat o punga mare de chips-uri, mergi la cinema si la jumatatea filmului bagi mana intr-o punga goala de floricele, stai la birou si in timp ce scrii un e-mail ai terminat deja o punga de crochete cu cascaval... si nici macar nu ti-ai dat seama ca te hranesti.

Creierul tau nici nu percepe aromele sau faptul ca poate te-ai saturat deja. Renunta la a fi o persoana multi-tasking, cel putin cand vine vorba de mancare, si acorda o atentie sporita mesei.

3. Mancare peste tot!

Unde te uiti, vezi mancare! E normal sa-ti fie pofta, ca foame sigur nu iti este. Numai in drumul meu spre casa (care este destul de scurt) sunt 2 restaurante de tip drive-in, in sufragerie exista mereu un castron cu bomboane, iar in bucatarie am tot timpul croissante.

Atunci cand mancarea se afla in fata noastra avem tendinta sa mancam mai mult! Asa ca incearca sa nu o ai mereu la vedere. Ascunde-o in dulap, frigider sau pe unde mai poti.

4. Fast-food

Dupa cum spune si numele, mancarea rapida ne este tot timpul la indemana. Nu mai este nevoie sa gatesti, sa astepti jumatate de ora (in cazul restaurantelor), sa te asezi la o masa sa mananci in liniste s.a.m.d.
Totusi, mancarea de tip fast-food nu este cea mai sanatoasa alegere, poate este ieftina si rapida, dar sanatoasa nu este in niciun caz!

Ce poti face? Limiteaza vizitele la restaurante (de orice fel) la una singura pe saptamana. Mai putine kilograme, mai multi bani! Succes pe toata linia!

25.Feb.2010

Vreau Dieta