Ceasul suna la ora 7:00, micul dejun este facut pe fuga, copiii trebuie dusi la scoala, intalnirea de la birou este programata pentru ora 10:00, urmand un program foarte plin. Atunci cand ai un program incarcat parca nu mai ai timp sa te ocupi asa cum trebuie de dieta ta.

Astazi ti-am pregatit cateva strategii pentru o dieta pe... fuga:

Cand mananci in oras:

- comanda un aperitiv (preferabil bogat in legume)

- renunta la paine

- imparte felul principal cu cineva

- incepe masa cu o salata sau o supa

- alege cat mai multe fructe, legume si carne slaba

- mananca fructe la desert

Fasf-food:

Daca ajungi la un fast-food, afla ca si de acolo poti manca ceva sanatos. Alege:

- sandwish-uri toast

- salate

- tortilla cu pui (fara maioneza)

- apa plata

- sucuri naturale

Strategie de shopping:

Mergi la supermarket si cumpara alimente pe care le poti lua oricand cu tine. Alege:

- cutii mici de lapte, iaurt si branza

- fructe

- legume

- cereale integrale

- biscuiti din cereale integrale

- branzica de casa

- pungi mici de alune, nuci, migdale

- batoane de cereale/batoane proteice

Cocktailuri:

Daca trebuie sa mergi la petreceri si cocktailuri, alege bauturi cu putine calorii. Stai departe de cocktailurile complicate si comanda:

- vin (alb sau rosu)

- vodka cu diferite sucuri

- campari

- bere light

22.Jan.2010

Vreau Dieta