Cunosc foarte multe persoane care orice ar face nu pot sa stapaneasca pofta de dulce. Multe dintre ele au renuntat, altele inca se mai lupta cu ea. Pentru ambele categorii am pregatit astazi o lista cu sfaturi care ne pot ajuta sa tinem la distanta pofta de dulce.

De ce ne plac dulciurile?

Se spune ca inca din primele zile de viata oamenii prefera alimentele dulci. Gustul dulce ajuta la eliberarea endorfinelor, lucru care ne calmeaza si ne relaxeaza. Alimentele dulci sunt pentru oameni precum un "drog" natural.

Problema nu este sa consumi din cand in cand dulciuri, problema intervine cand abuzezi de consumul acestora.

Cum poti tine sub control apetitul pentru dulciuri?

1. Gusta

Asa cum spuneam si mai sus, sa consumi din cand in cand ceva dulce nu este un capat de tara. Atat timp cat iti faci aceasta placere din cand in cand, problemele nu vor aparea.

2. Combina

Combina alimente sanatoase (de exemplu fructele) cu alimente dulci. Acest lucru iti va da impresia ca ai mancat mai mult, partea buna este ca vei consuma si ceva sanatos.

Exemple: banane/capsuni cu topping de ciocolata, mere cu miere si scortisoara, biscuiti cu migdale etc.

3. Guma de mestecat

De fiecare data cand simiti nevoia de ceva dulce, mananca o guma de mestecat. O sa-ti potoleasca pofta imediat!

4. Renunta la tot!

Exista persoane care reusesc sa stapaneasca pofta de dulce mancand din cand in cand cate o portie, dar exista o alta categorie care declara sus si tare ca au reusit "sa-si puna pofta in cui" renuntand de tot la alimentele dulci.

Te sfatuim sa le incerci pe amundoua si sa vezi tu din ce categorie faci parte.

Ps: incearca mai intai sa renunti de tot la alimentele dulci, o sa fie mai greu la inceput, dar dupa o perioada s-ar putea sa nu mai simti nevoia sa le consumi.

5. Fructe

Poti deasemenea sa inlocuiesti dulciurile cu fructe sanatoase. O sa ai parte de o gustare sanatoasa, bogata in fibre si plina de vitamine si minerale.

04.Jan.2010

Vreau Dieta