Pazea! Sarmalutele in foi de vita, fripturile cu sosuri felurite, supele delicioase si, mai ales, miile de feluri de dulciuri stau sa apara pe masa ta. Ce-i de facut? Poti sa fugi sau sa infrunti curajoasa avalansa de calorii care sta sa se produca in prag de sarbatori.

Daca nu vrei sa ai cu vreo 5 kilograme in plus la finalul sarbatorilor de iarna ar trebui sa planifici din timp ce ai de gand sa consumi si cum vei face face invaziei.

1. Plan de bataie

Stabileste de la bun inceput ce vei manca si incearca sa afli dinainte ce iti pregatesc cei din jur. Daca tu pregatesti masa de sarbatori, atunci stii bine ce vei servi si ar fi bine sa iti creezi portii separate.

Daca mergi in vizita sau vei sarbatori la restaurant verifica din timp meniul si nu te lasa tentata in ultima clipa.

2. Invata sa spui NU

Si tu ai rude sau prieteni care te ademenesc cu tot felul de minunatii? Invata sa ii refuzi politicos dar ferm.

Spune-le de la bun inceput ca nu vrei sa mananci un anumit aliment si nu te lasa convinsa sa faci altceva decat ti-ai dori.

3. Portii mici si dese

Daca vrei o bucatica de friptura nu e nicio problema. Ia cateva grame si gusta pentru a-ti satisface pofta si pentru a lauda bucatarul.

Insa nu depasi portia stabilita. Daca ai gustat din friptura nu te infrupta si din piureul cu sos ;)!

4. Exercitii de iarna

Crezi ca de sarbatori nu poti face putina miscare? De ce e ilegal sau nesanatos in aceasta perioada a anului?

Discuta cu antrenorul tau si fa un program scurt pe care poti sa il efectuezi in fiecare zi singura acasa sau in camera de hotel. Cele 15 minute de antrenament zilnic iti vor permite sa gusti din mai multe preparate.

13.Nov.2009

Vreau Dieta