Celebra antrenoare Tracey Anderson, responsabila pentru trupurile lui Gwyneth Paltrow sau Madonna, s-a gandit ca ar fi bine sa ne faca si un program nutritional. Planul este ideal pentru persoanele care combina dieta cu exercitiile fizice.

Credem ca e perfect si ca ghid pentru un stil de viata sanatos si o silueta mult dorita.

Etapa 1

Durata: 4-6 saptamani

Fara mancare procesata

Fara lactate (durata mare de digestie)

Mananca fructe dimineata (fructe de padure, pepene)

Mananca proteine slabe (piept de curcan sau pui, peste alb) si legume verzi (varza, spanac, laptuci)

Renunta la uleiuri saturate si dressing-uri de salata

Limiteaza carbohidratii la orez brun

Daca vrei dulciuri, incearca sa gusti putina cacao sau ciocolata neagra

Bea numai apa si ceai verde

Etapa 2

Durata: 1 saptamana

Foloseste regulile de mai sus, dar redu carbohidratii la 50 de gr. zilnic

Evita alimentele sarate care duc la retentia apei

Etapa 3

Durata: 2-3 zile

Urmeaza toate regulie de mai sus, dar redu carbohidratii de tot

Bea foarte multa apa

12.Feb.2010

Vreau Dieta