1. Numarul tau de caloriiFiecare persoana are nevoie zilnic de un anumit numar de calorii. Daca vrei sa slabesti trebuie sa cunosti acest numar si sa consumi in cosecinta (adica mai putine).
2. Jurnal Cumpara un jurnal si trece in el fiecare aliment pe care il consumi si cate calorii are fiecare (ai grija, numarul de calorii se calculeaza pe suta de grame, nu pe pachet).
Uita-te in urma pe paginile jurnalului si observa care au fost cele mai bune alegeri in materie de alimente (balanta nutrienti/calorii), dar si cele mai proaste (la acest capitol urmeaza sa lucrezi pentru indepartarea lor).
Si nu uita, cea mai importanta regula este sa fii sincera!
3. AjutorDaca esti de parere ca nu te poti descurca de una singura, poti cere oricand ajutorul unui specialist. Discuta cu un medic nutritionist si cere-i sa te ajute sa pui la punct un program special in functie de preferintele tale.
4. Alege alimente "destepte" Unele alimente pot avea acelasi numar de calorii, dar acestea pot fi bune pentru tine sau mai putin bune. Alege intotdeauna alimente "destepte" care iti oferta cat mai multa energie, vitamine si minerale.
Din aceasta categorie fac parte: fibrele si proteinele.
5. Atentie la bauturi Cand te pui pe numarat calorii, parca uiti mereu de bauturi. Ei bine, si ele se incadreaza in categoria alimente, si ele au calorii... unele dintre ele chiar foarte multe! Sucurile acidulate sunt pline de zahar, chimicale si calorii!
De exemplu, o cafea cu frisca si diferite siropuri ajunge pana la 500 de calorii!
Comenteaza:
"Mesajele ce contin injuraturi/jigniri sau reclame de orice fel, vor fi sterse. Va multumim!"
Toate comentariile
Tiparire
RSS
Trimite pe email
Comenteaza !
Trimite pe YM !