O dieta nu este eficienta decat in momentul in care ti se potriveste. E mult mai usor sa slabesti cand urmezi un plan de dieta care este pe placul tau, iar sansele de reusita sunt mult mari.

Astazi am pregatit un material despre 5 tipuri de personalitati si ce diete se potrivesc pentru fiecare tipologie:

1. Tipul care adora dulciurile

Ai tot timpul o pofta nebuna de dulce si simti ca nu poti sa faci nimic in aceasta privinta! Ai mai incercat diete, dar fara succes. Nu poti renunta la dulciuri, ai invatat acest lucru si te-ai conformat... dietele nu sunt pentru tine!

Ce poti face?

Dieta ideala: una care sa-ti limiteze consumul de dulciuri, si nu sa-l interzica

Fa o lista cu dulciurile care iti plac cel mai tare si stabileste cand si cat poti manca din ele in decursul unei zile sau saptamani. Incearca sa alegi dulciuri cat mai sanatoase si cu putine calorii si inlocuieste treptat bombele calorice.

Mergi la supermarket si realizeaza un stoc de dulciuri sanatoase pe care sa le ai la indemana cand simti ca nu mai poti sa-ti stapanesti pofta.

Nu uita de fructe si iaurt!

2. Tipul care are nevoie de suport

Daca esti o persoana care are nevoie de ajutor la fiecare pas si simte nevoia sa ceara parerea si ajutorul celor din jur, inseamna ca si in dieta o sa ai nevoie de suport din partea persoanelor dragi.

Dieta ideala: O sa ai nevoie de indrumarea unei persoane care a trecut deja prin acest tip de experienta, care a urmat deja o dieta si a avut succes. Poti chiar sa apelezi la un nutritionist care sa te monitorizeze pe toata durata dietei.

Cand vine vorba de fitness, alege activitati sportive de grup (aerobic, pilates, yoga etc.) sau chiar un antrenor personal.

3. Tipul pofticios

Simti tot timpul nevoia sa ciugulesti ceva? Pentru tine pauza de gustare este ridicata la cel mai inalt rang? Inseamna ca esti o persoana destul de pofticioasa care simte mereu nevoia sa manance ceva, si nu pentru ca iti este foame, ci pentru ca asa te-ai obisnuit.

Dieta ideala: dieta de 3 ore

Alege o dieta care sa contina cat mai multe mese mici si gustari, evident sanatoase. In acest fel o sa ai tot timpul voie sa mananci ceva.

Imparte-ti cele trei mese principale in 6 mese mai mici pe care le poti consuma la fiecare 3 ore. Citeste aici mai multe despre Dieta de 3 ore.

4. Tipul cu personalitate

Tu nu esti o persoana care urmeaza trendurile pe care societatea le impune. Apa plata cu lamaie, batoane Fibrobar, salate fistichii, bauturi light, numararea caloriilor? Toate astea nu sunt pentru tine!

Pentru tine dieta trebuie sa fie naturala, simpla si... de bun simt. Nu ai nevoie de complicatii in viata ta.

Dieta ideala: una ce implica schimbari minore si treptate, o... non-dieta.

Incepe usor, usor cu cateva schimbari minore. Micsoreaza mesele treptat, adauga treptat in dieta ta fructe si legume, renunta treptat la zahar s.a.m.d

5. Tipul distrat

Mananci ca sa traiesti, nu traiesti ca sa mananci. Ceea ce este foarte bine pana la un moment dat, dar daca esti tot timpul distrata cand iei masa, s-ar putea sa nu-ti dai seama cand te-ai saturat si trebuie sa te opresti. Pana sa realizezi... ai
terminat deja punga de 300g de covrigi de pe birou.

Dieta ideala: pregateste-ti mesele in avans, la fel si gustarile; alege alimente sanatoase si gustari bogate in vitamine (consulta rubrica de nutritie pentru sugestii), dar in acelasi timp mese pe care le poti lua cu tine (sandwish-uri, biscuiti din cereale integrale, fructe etc.)

Cu siguranta nu ai timp sa gasesti, asa ca daca mananci tot timpul in oras sau obisnuiesti sa comanzi mancare, alege alimente sanatoase (ciorbe, fripturi, mancare chinezeasca).

14.Jan.2010

Vreau Dieta