Doar pentru ca ai inceput sa tii o dieta nu inseamna ca trebuie sa iti refuzi placerea de a iesi cu prietenii la masa. Mai mult chiar! Conform medicilor nutritionisti poti sa transformi aceste iesiri in mese mult mai gustoase si sanatoase.

Insa, pentru a fi sigura ca nu calci stramb trenuie sa respecti cateva reguli:

1. Trebuie sa te limitezi la o singura iesire, la pranz sau cina, pe saptamana in timpul dietei propriu-zise. Odata ajusa in faza de mentinere a greutatii poti sa iesi de cate ori simti nevoia.

2. Niciodata sa nu ajungi la restaurant infometata: o gustare rapida, cum ar fi o bucata de paine integrala sau un fruct mic, iti vor permite sa fii mai rationala in alegeri.

3. Inainte sa comanzi trebuie sa citesti intreg meniul, vei "manca cu ochii" si vei comanda mai putin.

4. Daca decizi sa nu mai consumi paste, va trebui sa mananci mai multe proteine.

5. Nu trebuie sa bei alcool inainte de a manca: creste apetitul.

6. Pentru felul unu alegeti o salata cu putin pui, rosii si porumb.

7. Felul doi trebuie sa cuprinda un aliment gatit la aburi sau gratar si condimente.

8. Evitati cremele si sosurile pe baza de unt sau branzeturile grase (contin mult prea multe calorii). Puteti sa le inlocuiti cu o lingura de ulei de masline si un pic de otet sau lamaie.

9. Nu va puteti retine de la desert? Nu trebuie sa te simti vinovata daca imparti portia ta cu cineva sau daca reusesti sa te limitezi la fructe.

10. Nu uita de cafea: ajuta digestia si accelereaza metabolismul.

13.Jan.2009

Vreau Dieta