Stiu ca uneori ti se pare ca nimic nu te mai poate ajuta. Dar daca mai arunci o privire asupra principiilor tale de dieta, ai sa vezi ca motivatia revine, incet, incet, la parametri normali.
Pentru a te ajuta, am decis sa iti dau cateva sfaturi folositoare:
1. Alege o dieta care sa se potriveasca stilului tau de viata. De asemenea, alege un plan care sa iti asigure sanatatea fizica, nu doar o greutate minima.
2. Viziteaza regulat nutritionistul sau medicul. Acestia pot sa iti recomande pilule care te vor ajuta sa lupti cu apetitul exagerat.
3. Incorporeaza in dieta alimente care sunt satioase. Vei avea in acest mod stomacul plin pe o perioada mai lunga de timp.
4. Defineste-ti clar scopul. Nu folosi termeni generali precum "vreau sa slabesc cateva kilograme". Trebuie sa stii clar care este scopul tau.
5. Stabileste un timp real in care poti sa iti atingi scopul. Nu utiliza evenimente din viata ta pentru a marca clipa in care vei ajunge la silueta ideala. Chiar daca vrei sa slabesti 10 kilograme in 2 luni (pentru ca atunci te casatoresti), nu o sa reusesti deorece timpul e prea scurt.
6. "Transeaza" scopul in trepte mai mici pe care sa le atingi periodic. De exemplu - daca ai de slabit 12 kilograme in 5 luni poti sa iti pui ca treapta saptamanala 1 kilogram si jumatate.
7. Selecteaza un program de fitness compatibil cu rezultatele dietei tale. Altfel iti vei tonifia exact zonele in care vrei sa slabesti.
8. Spune NU meselor nesanatoase, numai asa vei reusi sa slabesti.
9. Mananca incet si portioneaza alimentele pe care le ingerezi. Bea multa apa dupa fiecare masa pentru a usura tranzitul intestinal.
10. Incearca sa lupti cu stresul si sa nu il lasi sa iti afecteze obiceiurile alimentare.
11. Monitorizeaza rezultatele si bucura-te de victoriile obtinute in acest proces.
Comenteaza:
"Mesajele ce contin injuraturi/jigniri sau reclame de orice fel, vor fi sterse. Va multumim!"
Toate comentariile
Tiparire
RSS
Trimite pe email
Comenteaza !
Trimite pe YM !