Pentru a slabi trebuie sa mananci mai putine zaharuri si grasimi, sa modifici portiile (renunta la farfuriile pline) si sa renunti la alimentele nesanatoase.
Si daca tot crezi ca e mult mai dificil decat pare, ti-am pregatit 6 trucuri pentru a-ti garanta reusita dietei:
1. Alege o dieta cu o concentratie redusa de grasimi saturate si colesterol. Opteaza pentru peste, carne slaba si fasole. In loc sa folosesti prajirea, incearca sa fierbi produsele (isi vor pastra vitaminele).
2. Alege o dieta bogata in fructe, legume si cereale. Ar trebui sa ai cel putin trei portii de fructe si legume. Daca nu mananci carne deloc, atunci legumele si cerealele intergrale iti vor oferi proteinele necesare pe care le-ai fi asimilat din carne.
3. Ai grija la zahar. Obezitatea, problemele dentare si diabetul sunt doar cateva dintre problemele care apar in urma consumului exagerat de zaharuri.
Bauturile carbogazoase si dulciurile contin o concentratie considerabila de zaharuri si ar trebui sa le eviti pe cat posibil.
4. Fii atenta la consumul de sare si sodiu. Majoritatea persoanelor asimileaza mai multa sare decat au cu adevarat nevoie.
Asa ca, daca reteta permite, foloseste mai putina sare sau adauga alimente naturale care au o concentratie mai mare de sare. De asemenea incearca sa reduci consumul de nuci, alune, popcorn si alte alimente extrem de sarate.
5. Atunci cand alegi sa consumi alcool, incearca sa fii cat mai moderata. Consumul excesiv de alcool iti va aduce probleme cardiace si tulburari ale creierului. Nici ficatul tau nu va fi fericit si iti vei spori riscul de a dezvolta diferite tipuri de cancer.
6. Cu toate ca dieta poate fi destul de dificila, ea iti va asigura o viata mai sanatoasa si mai multa energie. Fii motivatia si vei reusi!
Succes!
Comenteaza:
"Mesajele ce contin injuraturi/jigniri sau reclame de orice fel, vor fi sterse. Va multumim!"
Toate comentariile
Tiparire
RSS
Trimite pe email
Comenteaza !
Trimite pe YM !