Mi-a fost mereu greu sa ma destainui prietenelor mele atunci cand vine vorba de dieta. Cum sa le spun lor ca iar am trisat si am trecut pe la restaurantul acela cu preparate delicioase, cand ele nu ar face asta nici in ruptul capului?
Cum sa ii spun iubitului meu ca nu m-am dus toata saptamana la sala si am mancat in fiecare seara cate un baton cu ciocolata?
Nu era greu. Ci de-a dreptul imposibil. Asa ca am ales sa ii spun toate acestea jurnalului meu, i-am explicat in detaliu ce se intampla cu mine si surprinzator am inceput sa imi schimb obiceiurile alimentare.
Cum am facut? Am urmat 5 reguli de baza si nu pot decat sa ma bucur de rezultate si sa sper ca si voi veti scapa de kilograme.
1. Scrie mereu
Nu esti prea ocupata pentru a nota ca bei o ceasca de cafea sau ca mananci o prajiturica. Cu timpul ai sa observi ca nu vei mai simti nevoia sa mananci ceea ce nu trebuie.
2. Nu trisa
Nu vei sti decat tu si jurnalul tau ca ai mancat ceva nepotrivit. Insa e important sa notezi totul, in caz contrar nu vei reusi sa ai control asupra alimentatiei tale.
3. Analizeaza la sfarsitul fiecarei saptamani
Dupa ce ai notat tot ce ai mancat in cursul saptamanii, analizeaza si fa adnotari pentru saptamana ce urmeaza.
4. Note de subsol
Ar fi bine sa iti notezi idei de baza in alimentatie in paginile jurnalului tau. Astfel iti vei aminti mereu ce trebuie sa mananci si ce nu.
5. Cat mai atragator
Fa ca experienta sa fie cat mai placuta, alege un jurnal de calitate, noteaza cu ustensile speciale, tine un jurnal real si unul online, etc.
Comenteaza:
"Mesajele ce contin injuraturi/jigniri sau reclame de orice fel, vor fi sterse. Va multumim!"
Toate comentariile
Tiparire
RSS
Trimite pe email
Comenteaza !
Trimite pe YM !